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naik akibat makan malam kalori surplus 😁
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65,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1118 kcal
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Fett: 45,56g | Eiw: 88,16g | Kohlh: 96,47g.
Frühstück: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daun Bawang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Haverjoy Havermout Rolled Oat, Muscle First Whey Protein Isolate. Mittagessen: Sambal Goreng, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Bakwan. Snacks/Sonstiges: Rengginang, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Agar-agar Pencuci Mulut, Dancow Fortigro Vanilla, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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fitri suratmo's Gewichtsverlauf
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