Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2021
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76,9 kg
Bisher verloren: 28,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2643 kcal
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Fett: 77,20g | Eiw: 177,69g | Kohlh: 274,19g.
Frühstück: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Té Verde, Tomates, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Arroz Blanco, Gulasch Casero, Hacendado Regañas, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Milbona Skyrella, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva, Huevo, Champiñones, Hacendado Baguette. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Zero, Coca-Cola Zero, Miel, Canela, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Lidl Avena. mehr...
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2817 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Einkaufen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Krafttraining - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Crossfit - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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