|
Pesar na TPM é tenso, engordei 300g em 1 semana, como dentro das calorias propostas, porém, algumas refeições não foram saudáveis, mais tá bom, continuo no foco. 💪🏾
|
89,8 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1865 kcal
|
Fett: 60,64g | Eiw: 47,15g | Kohlh: 282,61g.
Frühstück: Itambé Leite Zero Lactose Integral, Melitta Café sem Açúcar , Delícia Margarina com Creme de Leite, Tapioca. Mittagessen: Couve Refogada, Angu, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Caldo de Mandioca. Abendessen: Sopa de Legumes. Snacks/Sonstiges: Nestlé Kit Kat Dark, Pão de Forma, Delícia Margarina com Creme de Leite, Ovo Frito, Tapioca, Pipoca. mehr...
|
|
2395 kcal
|
Bewegung:
HIIT - 23 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|