Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2021
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77,5 kg
Bisher verloren: 27,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2290 kcal
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Fett: 64,50g | Eiw: 224,24g | Kohlh: 198,12g.
Frühstück: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Lidl Panecillo 100% Integral, Freshona Guisantes con Zanahorias , Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Escalopin de Vacuno Añojo, Mostaza. Abendessen: Canela, Lidl Panecillo 100% Integral, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Piña en Su Jugo. Snacks/Sonstiges: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Café, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera. mehr...
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3533 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Spinning - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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