Вчера пришел с работы, съел бутерброд с курицей, лег полежать и уснул в результате не ужинал - результат налицо или на весы :-) Тренировка Присед в полный сед 100*5 110*5 120*3 Жим лежа с паузой 95 5*5 (ура! Жму с паузой столько же сколько было без) Тяга в наклоне 70 5*5 Шраги 140 8 8 7 Трицепс на блоке легкий Бицепс ez 48 3*4 Бицепс в тренажере памп Гиперэкстензии с блином 25 2*12 Пресс
|
89,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3598 kcal
|
Fett: 105,40g | Eiw: 207,18g | Kohlh: 447,63g.
Frühstück: Юбилейное Печенье Традиционное. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Шарлотка домашняя, Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: BSN Amino X. mehr...
|
|
3336 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|