Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Oktober 2021
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77,3 kg
Bisher verloren: 27,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2875 kcal
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Fett: 93,58g | Eiw: 130,61g | Kohlh: 359,25g.
Frühstück: Café, Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Mercadona Arroz Cocido Hacendado , Gulasch Casero. Abendessen: RealValle Salchichón de Pavo , Granini Zumo de Melocotón, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Campo Rico Espinacas con Garbanzos, DIA Picos de Pan, Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Café, Lidl Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Canela, Miel, Coca-Cola Coca-Cola Zero. mehr...
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3347 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 40 Minuten, Spinning - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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