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昨日寝る前60㌔代になってしまってたけど
職場のオムロンで測ったら
骨格筋up！30ﾊﾟｰｾﾝﾄ！！
良かった♥
翌日の夜サラダとスープカレーで休み
筋トレとYOGAのあとお風呂上がりに
体重計のり、無理くり感あるけど
58.2笑
今月中に、57㌔維持でいきたい
外食予定が6日にあるから
またプチ断食と、今夜ウォーキング決行
食べても蓄積しないように頑張る。
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58,2 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1698 kcal
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Fett: 61,70g | Eiw: 94,44g | Kohlh: 198,55g.
Frühstück: 卵スープ, 玉ねぎ, プチトマト, あけぼの ツナ缶, みかん, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, レタス, パスコ パン・ド・カンパーニュ. Mittagessen: ニンジン, ライフ オニオンサラダ, ブロッコリ, 紀文 無調整豆乳, 玄米ごはん, サツマイモ, 鶏のもも肉. Abendessen: 玄米ごはん, サラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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