|
mulai lagi journaling makanan yg benar terutama asupan gula & serat, protein masih okelah.. workout BOBL mulai lagi & tambahin bebannya,, akhirnya beli resistance band kettler merah aja dulu, lumayan beraattt... lumayan stuck mulai menyingkir...BB geser kiri dikit, lingkar badan mulai keliatan nyusut lagiiiii....
|
57,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1149 kcal
|
Fett: 55,18g | Eiw: 73,69g | Kohlh: 90,60g.
Frühstück: Pisang, SuperIndo Palm Sugar, Nescafe Classic. Mittagessen: Daging Sapi Panggang, Tomat Merah, Bawang Putih, Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Jamur Kancing, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Abendessen: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Daging Sapi Panggang, Terung, Wortel, Pepaya. Snacks/Sonstiges: Tora Bika Diety Instant Coffee, Nescafe Classic. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|