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7 meses con cambio de hábitos.
De esos 7, 5 meses tratando de ganar músculo, y hace 3 manteniendo mi peso ideal. Ahora a tratar de definir y sacarme lo último que me sobra.
4 meses con 500 calorías de déficit, 20 kilos menos. 3 con las de mantenimiento.
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78,7 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2076 kcal
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Fett: 93,47g | Eiw: 116,36g | Kohlh: 194,81g.
Frühstück: Carrefour Medialuna de Manteca, Banana, Roast Beef. Mittagessen: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Frito sin Grasa. Abendessen: La Quesera Queso Rallado, La Italiana Ravioles de Carne y Verdura. Snacks/Sonstiges: Arándanos, La Serenísima Yogurt Cremoso Clasico. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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