|
Eilen oli kirjaimellisesti mässypäivä. Aamulla tuli nyt kyllä syötyä normi aamupala, mutta sitten mentiin eväissä niin mettään kun vaan voi. Piti käydä hieman etempänä ostoksilla, joten lounas oli barebells patukka.. kotiin tuli ostosreissulta maissinaksuja ja juureslastuja noin niinko koemielessä lidlin hyllyltä. Söin pari korvapuustia, liki kaikki naksut ja jotakin epämäärästä lasagnee lidlin hyllyltä 200g jota en kyllä vetäse toiste. Illalla lisää naksuja ja joten pötsini kertoi jo, turha oli iltapalaakaan vetää, sillä yhtään ei tehnyt mieli mitään.. ja hups, aamupunnitus: -300g eli 100g alemmas kuin alempi punnitus noin viikko sitten ja 200g niitä takasin tulleita..
eli mitäpä opimme? Siis ihan sama mistä kalorit saat, kunhan et vetele jatkuvasti näin överiks kuin eilen tein... no joo. Mulla näiden ohjeiden noudattaminen on 101%, kun se 80% myös riittäisi. Mulla on siis opeteltavaa tässä elämässä löytää se keskitie jolla elää syömisten kanssa. Vielä noudatan liian tiukasti ohjeita eli mittaan kaiken just enkä melkein ja vahdin laskurilla määrät. Kun pitäisi määristä vaan ottaa silmämäärämitta ja nauttia syömisestä. En siis nauti, vaan tukahdutan sen nautinnon mittaamalla kaiken. Mitenköhän tästä tavasta pääsen eroon, kun pelkään jatkuvasti menettäväni kontrollin ja lihonkin sitten jättimäisiin lukemiin takaisin? Tuleekohan tästä mittään koskaan.....
|
99 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1929 kcal
|
Fett: 78,39g | Eiw: 132,85g | Kohlh: 161,50g.
Frühstück: Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Valio Polar Kevyt 10, Freshona Maustekurkkuja Etikkaliemessä, Järvikylä Jääsalaatti, Vesi, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Mittagessen: Maitokahvi, Valio Korvapuusti, Milbona High Protein Pudding Chocolate Flavour, Kaalikeitto. Abendessen: Oliiviöljy, Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Rainbow Itämaiset Wokvihannekset. Snacks/Sonstiges: Valio Sokeroimaton Glögi, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Saksanpähkinät. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Miksi mittaaminen vie syömisestä mitään pois? Jos määrät tuntuvat naurettavan pieniltä, silloin ehkä kannattaa miettiä ruokaa kokonaan eikä niinkään sitä pientä annosta mitä esim jotain rasvaista tms voi syödä...
07 Nov 21 vom Mitglied: Santtu21
|
Voin olla ihan metsässä, mutta meillä monella ruoka on nimenomaan se nautinto, joka on päivän kohokohta, varsinkin nopeat hiilarit karkkien, leipien ja pastojen muodossa. Ruoasta voi nauttia, muttei se ruoan tuoma nautinto saisi olla se juttu. Itse olen suunnilleen saman painoinen kanssasi ja syön laskemalla kaiken myöskin ja nautin. Muutokset, jotka itse piti ottaa käyttöön oli vähentää ruokailut 2 kertaan päivässä ja lisätä reilusti lihan osuutta kaloreista. Oli se sitten mikä tahansa, mikä laittaa sinulla tökkimään, älä anna periksi. Toivotan tsemppiä ja menestystä projektillesi. Pitkälle olet jo päässyt, jatka vaan eteenpäin. 👍
07 Nov 21 vom Mitglied: yohoyoh
|
@Yohoyoh, tulkitsinko väärin, jos ymmärsin että syömisestä ei pitäisi saada mielihyvää? 😅 Vai meinasitko juuri sitä että se on se isoin mielihyvän tuoja päivässä? Koska ainakin omalla kohdalla tykkään kaikista syömistäni ruuista ja jossen tykkää niin en myöskään syö sitä 😅
on tosin valtava ero sillä että haetaanko mielihyvä paikkaamaan muuta kurjuutta syömällä suklaalevy vai syödäänkö täyttävä ja ravitseva ateria josta mielihyvä tulee yhtä lailla mausta...
07 Nov 21 vom Mitglied: Santtu21
|
En siis nauti pätkääkään että ruoka-annos mitataan ja sitten kirjataan joka kerta. Ruokailun, eli terveen semmosen pitäs tulla selkärangasta tai siis automaattisesti. Ihan pännii kun toinen osapuoli on ruokansa huitonut suuhun ja mie vaan mittailen ja kikkailen ja sitten tuloksena kylmä safka lautasella. Ei se hymyilytä yhtään. Pitäs olla helppoo ja vaivatonta.. ei ole. Kyllästyttää. Mie joko mittaan tai lipsun annoksissa vaikka millasiin komboihin. Ei meillä nuoruudessa vissiin syöty hyvin. Opittuja huonoja tapoja... sitkeessä on.
07 Nov 21 vom Mitglied: Zirban
|
Mä merkkaan eka mun ruoka määrät ja sitten punnitsen mitä oon merkannut, monesti suunnittelen jo ennen aamupalaa mun ruuat ja sitten vaan syön sen mukaan, vaivatonta ja nopeaa 🙂
07 Nov 21 vom Mitglied: LadyLazarus82
|
Miekii suunnittelen etukäteen kaikki, jopa teen reseptit ja sun muut täällä. Nyt kaalikeitto tehty ja ääntä kohden vaan. Kaikki mitattu ja tuo soppahan ei jäähy millään :D
07 Nov 21 vom Mitglied: Zirban
|
Ja sitä paitsi mie ajattelen että ruoka ei ole pelkästään polttoaine, sen pitää näyttää hyvältä ja maistua että tuoksua hyvältä ja mie ainakin nautin sellasesta. Mitä jos se ruoka siinä lautasella on mautonta harmaata mössöä joka haisee? Ei se mulle ole ainakaan silloin nautinto. Jätän semmoset suosiolla syömättä. :) Tällehän voi jokainen nauraa ihan tullen mennen, mutta näin mie aattelen omista eväistäni.
07 Nov 21 vom Mitglied: Zirban
|
En minäkään halua pahaa ruokaa syödä ja kun syön niin en tietysti halua tuhlata päivän kaloreita johonkin josta en nauti 🙂 tosin mulle syöminen ei koskaan ole ollut mikään elämän suurin nautinto, ellei puhuta suklaasta 😂
07 Nov 21 vom Mitglied: LadyLazarus82
|
.. Mun mieltä piristää kun lautasella on väriä ja se annos siinä itsessään ei näytä jo kertaalleen pureskellulta 🤭, joten ymmärrän hyvin Zirban ajatuksen siitä miltä haluaa ruoaltaan. Mun mies aina nauraa mulle, että kaikki menee vatsassa sekaisin jne, 😁
07 Nov 21 vom Mitglied: misudi
|
Miun annokset tuppaa olemaan isoja kun pittää kaikkee värikästä tunkee.. joskus yli 5 vuotta sitten miun lounassalaatti saatto painaa yli kilon kaikkineensa ja kalorit kuiteskin maltilliset. Semmosen ko vetäsöö aamupäivällä ni seuraavan kerran on nälkä illalla. Nyt kun mittaa niin painokii tolkussaan ja kalorit ja makrot kohillaan. Miun laihuttaminen tuolloin oli ihan jotain muuta kun nyt.. Joo.. meilläkin nauretaan, että mitä väliä sillä miltä annos näyttää, sillä tuskin se vatsalaukkukaan siitä välittää. :D
07 Nov 21 vom Mitglied: Zirban
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|