Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2021
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94,7 kg
Bisher verloren: 38,3 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1434 kcal
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Fett: 49,05g | Eiw: 126,35g | Kohlh: 120,71g.
Frühstück: Cellucor Whey COR-Performance, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Qualy Qualy Vita , Pão Francês, Ovo, Santa Helena Paçoquita (15g). Mittagessen: Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Cenouras, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Sonstiges: Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha, Cellucor Isolate 100% Whey Protein (Morango), Nestlé Iogurte Desnatado. mehr...
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2620 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Joao Melo Jr's Gewichtsverlauf
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