Siskanya's Notizen, 11 Nov 21

Setelah 1bulan lebih lost track dan menyadari belum sampe goals, namanya perjuangan harus pelan2 dan harus pasti hehehe gapapa yah, pasti bisa ko ayuk mulai lagi:)

64,2 kg Bisher verloren: 1,5 kg.    Still to go: 9,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1254 kcal

Fett: 41,04g | Eiw: 54,00g | Kohlh: 165,25g.   Frühstück: Maicih Keripik, Delfi Top (Black in White), Mayora Beng Beng, Roma Marie Gold, Kepala Djenggot Teh Hijau. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Sambal Goreng Kentang, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Abendessen: Tahu, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur Rebus Lunak, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Sinti Bumbu Pecel, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Roma Malkist Abon, Delfi Top (Black in White). mehr...

1513 kcal

Bewegung: Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 15 Stunden und 30 Minuten. mehr...