zedko1986's Notizen, 12 Nov 21

Возвращаюсь потихоньку в режим.
путем нехитрых умозаключений ясно одно - как бы мне того не хотелось - мышечная масса, за этот период ощутимо уйдет. т к активность абсолютно нулевая.

я надеялась, что смогу посещать тренажерку и просто ходить на дорожке (т к по улице долго нельзя - чтоб не переохладится), но нет - начинает тянуть низ живота.

и все что мне остается - это просто заниматься лёгкими домашними делами.
+ работы сейчас очень много и все свободное время я сижу за ноутом.

в общем, надо возвращаться в строгое ограничение по питанию, это меньшее, что я могу сделать. чтоб хотя бы не отожраться за этот период.

безумно жаль весь тот набор ММ, искренне надеюсь на хорошие анализы, и твердо нацелена в следующем году таки приблизится и переплюнуть все показатели по весу.

ну а пока мне остается правильно есть и надеятся, что не будет никаких рецидивов.

сейчас накатаю программку, муж дотащит сумки, т к мне ничего тяжелее чайника поднимать нельзя и наготовлю ПП:)

60,3 kg Bisher verloren: 4,7 kg.    Still to go: 0,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1695 kcal

Fett: 71,86g | Eiw: 110,97g | Kohlh: 158,65g.   Frühstück: Каждый День Изюм без Косточек, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Вареное Яйцо. Mittagessen: Интелл Финики, Кофемания Хлеб Черный, Рис, Красные Помидоры (Консервированные), Куриное Филе, Лук, Чеснок, Оливковое Масло, Яйцо, Лук, Морковь, Капуста, Свеклы, Оливковое Масло, Картофель. Abendessen: Мексиканская Смесь, Простоквашино Кефир 3,2%, Сливочное Масло, Красная Цена Творог 1,8%, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Орехи Кешью. mehr...

1411 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...