chenjessic1011's Notizen, 20 Nov 21

今天體重回到以前上班時維持多年的標準，雖然可能只是暫時排水的效果，但看了也很安慰！
一早醒來就餓了，但晚上要去吃大餐，想試試能不能吃一餐就好，結果2：30就已經撐不下了，手軟腳軟的......吃了中午女兒剩下的烤馬鈴薯，還有一片巧克力軟餅乾。
看來今天就是一個澱粉，精緻澱粉，高糖高油的放縱日，早上體重是天堂，晚上絕對是地獄！
來補一下今日晚餐，在莫凡彼用餐，1/3青醬燻雞烤餅，半份波爾多牛肉焗飯，半份青醬雞腿總匯烤飯，1/5乳酪派，1/5核桃派，半杯熱咖啡。熱量很難查，估個1200卡好了！
可能是焗飯及烤餅，大量的起司造成餐後有些反胃及打嗝。
今晚餐後心得：好吃重油重口味還是不能吃太多啊！下次點清爽一些的義大利麵才對！

49 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1333 kcal

Fett: 58,68g | Eiw: 44,80g | Kohlh: 156,11g.   Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: Subway 黑巧克力餅乾, 馬鈴薯. Abendessen: 豆酥朋 原味乳酪塔, 印度烤餅, 星巴克 (Starbucks) 時蔬烤雞青醬麵, 7-11 雙拼起司奶香焗飯. mehr...

1336 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...