Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 November 2021
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82,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1606 kcal
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Fett: 41,86g | Eiw: 181,38g | Kohlh: 120,27g.
Frühstück: Ovo Mexido, Santo Expedito Ricota Fresca, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Mittagessen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. Abendessen: Suco de Laranja Natural, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Filé de Frango Grelhado, Club Social Integral, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Max Titanium Top Whey 3W Morango , Maçã. mehr...
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2621 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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