Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 November 2021
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68 kg
Bisher verloren: 40 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1561 kcal
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Fett: 60,80g | Eiw: 135,35g | Kohlh: 132,09g.
Frühstück: Melão Amarelo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito. Mittagessen: Tomates, Cenouras, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterraba Cozida, Peito de Frango. Abendessen: Tomates, Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Whey Protein, Melão Amarelo. mehr...
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2606 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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arielsonsilva's Gewichtsverlauf
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