chenjessic1011's Notizen, 05 Dez 21

昨天下午陪姐姐去修車，所以沒吃到奶油麵包，只好吃了冰箱裡的可頌，明明不愛可頌卻又吃下肚，我想這大概就是我的內臟脂肪不降的原因吧....
早上看到體重計數字又降了，又去借了體脂計來量：
體重：48.1
BMI：19.1
體脂：19.5
筋肉量：36.5
骨量：2.2
內臟脂肪：2.0
基礎代謝：1090
身體年齡：33
身體水分：56.2
昨天姐姐提到她的體檢數據很差，因為肥胖，血糖也快超標了，三高己悄然上門，推薦她用這個APP，先記錄一天吃了多少熱量來警惕自己，也看看有很多人都在努力，我們不孤單！從胖小姐到胖大媽，血脂血糖血壓都偏高很多年了，到了臨界值當然健康就掛了，為了健康著想，減肥絕對是要務！

47,7 kg Bisher verloren: 5,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1029 kcal

Fett: 41,10g | Eiw: 38,25g | Kohlh: 129,38g.   Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 雞蛋（整個）, 葵果 泰式綠咖哩粉, 紅蘿蔔（冷凍）, 茴香, 杏鲍菇, 雞胸肉, Bob's Red Mill 鷹嘴豆粉. Abendessen: 雞蛋（整個）, 全聯 無骨牛小排, 蘿蔔湯, 7-11 關東煮-白蘿蔔. Snacks/Sonstiges: 蛋糕, 義美 桂圓紅棗茶. mehr...

1200 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...