Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Dezember 2021
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80,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1581 kcal
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Fett: 53,28g | Eiw: 177,99g | Kohlh: 98,51g.
Frühstück: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Mittagessen: Seara Filé de Peito de Frango, Bife de Fígado, Batata Doce. Abendessen: Brócolis, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Queijo Coalho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Castanhas de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Power One Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Omelete ou Ovos Mexidos, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Maçã. mehr...
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2626 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 46 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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