|
Перехожу на 2800-3000 для набора мышечной массы💪
|
47,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2818 kcal
|
Fett: 106,23g | Eiw: 182,40g | Kohlh: 278,91g.
Frühstück: Новый День Молоко 2,5%, Кофе, Пицца ПП, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Natfoods Гречневые Шарики, Творог 0%, Миндаль. Mittagessen: Творожная Запеканка, Яблочный Крамбл, Кофе, Пекинская Капуста, Лучшие Рецепты Икра Овощная, Гречка Отварная, Куриная Запеканка, Рис Отварной, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриное Филе в Сметане, Помидоры. Abendessen: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Пиканта Икра 5 Овощей, Куриное Филе в Сметане, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Молоком, Капуста Белокочанная, Картошка Печеная. Snacks/Sonstiges: Творожная Запеканка, Coca-Cola Coca-Cola, Сырники с Рисовой Мукой, Чай с Лимоном и Сахаром, Яблочный Крамбл, Творожная Запеканка с Изюмом, Рулет из Лаваша с Творогом, АС Икра Красная из Морских Водорослей, Омлет, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Juicy Сок Ананасовый, Вода с Лимоном. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hamstersasha's Gewichtsverlauf
|