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1,4 kg mehr nach 5 Tagen Kurzurlaub. Jetzt geht es zu Hause aber gleich wieder ab in die richtige Spur: 1700 Kalorien, unter 50% KH, cirka 30 % Fett und 20% Eiweiß zwischen 10 und 18 Uhr und dann wird das schon wieder!
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83,4 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1693 kcal
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Fett: 52,18g | Eiw: 101,18g | Kohlh: 212,90g.
Frühstück: Milbona Skyr Natur, Orangen, Alpro Soya Mandelmilch, Mangos, Papaya. Mittagessen: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Cocktailtomaten, Ja! Weizenmehl, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Ei, Champignons, Olivenöl. Abendessen: Milbona Quark 20%, Sonnenblumenöl, Kartoffeln. Snacks/Sonstiges: Mandeln, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Milbona High Protein Pudding Schoko. mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 9 Stunden und 12 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 33 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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