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Agora voltar a aumentar as calorias aos poucos 💪💪
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79,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2243 kcal
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Fett: 73,74g | Eiw: 162,81g | Kohlh: 233,15g.
Frühstück: Club Social Integral, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Mittagessen: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Bife de Fígado. Abendessen: Jucurutu Folhado Doce, Bife de Fígado, Urbano Arroz Integral 7 Grãos , Merluza. Snacks/Sonstiges: Banana, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Max Titanium Top Whey 3W Morango , Power One Pasta de Amendoim Integral. mehr...
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2607 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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