cikolatasever's Notizen, 17 Dez 21

Gece aldigin her gram seker ne yazik ki sana kilo olarak donecektir. ille de yiyeceksen sekersiz bitter cikolata  

Bol bol su iç 

tarçınlı süt iç 👍 

oğuz21 e katılıyorum tarçınlı süt... kesmezse birde muz yiyebilirsin ben öyle yapıyorum 😿 

aşırı tatsız çikolata ye 

Gece tatlı yemek sorun ya. Yiyeceksen erken saatlerde ye  

Merhaba👋🏻☺Tahin+muz+tarçın+ceviz+kakao bunu tatlı niyetine yiyordum bir ara,deneyebilirsiniz🙂 Tarçınlı süt öneren arkadaşlara katılıyorum,tarçın başlı başına bir çözüm zaten💁🏼‍♀️🌼 

Bende yerimi alayım bir😂 

Zerdeçallı ballı sıcak süt benüm tatlı krizlerimi kesiyor ama kafaya çikolata girdiyse hiçbir şey engel olamıyo malesef bir parça bitter çiko yiyorum o iyi geliyor 

Suyun içerisine tarçın kabuğu ilave et gün boyu o suyu iç, kan şekerini dengede tutacaktır. 

Gece yenilen meyve, şeker, tatlı şeyler kilo aldırır arkadaşlar yapmayın gözünüzü seveyim, gün boyu tüketeceğiniz 3-4 litre suyun içerisine tarçın kabuğu atın 2 tane onu için şeker aklınıza dahi gelmeyecek… 

Züber lokmalar en dayanılmaz anlarımın tek kurtarıcısı 🤤 Ayrıca 1 litre suyuma çubuk tarçın yeşil elma dilimleri limon dilimi ve karanfil atıyorum ,sanırım bu yüzden canım pek tatlı istemiyor. 

çozum uyumak hicbir sekilde basa cikilmaz 

aç yatmaktan keyif almalisiniz 

Ani ve yoğun şeker isteği demek beslenmede problem var demek 

demekki karnın acıkıyo insan açken daha çok tatlı yemek ıstıyo bence yogurt ye bıraz tarcınla 

Sadece tatlı da değil tıka basa çatlayana kadar yemek istiyorum. Tarçınlı süt veya bitter çikolata beni keser mi bilemedim 😅 

ben de aksamlari acayip patatesli borek istiyorum. acliktan degil. midem de kazinmiyo. hafif ac yatmayi da severim. ama bazi aksamlar boyle bi tepsi noregi gommek istiyorum. once muthis bi karbonhidrat mutlulugu sonra halsizlikten dizi izlerken uyumak. ah ahhh.. 

Sana işin bilimsel kısmına dayanarak tavsiye verebilirim. Ve büyük oranda verim alacağını düşünüyorum. Biraz dopaminden bahsedelim. Dopamin beyinde mutluluk, motivasyon ve haz duyularını büyük ölçüde aktive eden ödüllendirme sistemin yani nöral yapının bir parçasıdır. Vüculttaki şeker isteğinin en önemli nedenlerinden biri dopamin seviyesini büyük ölçüde arttırmasıdır. Sonuç olarak şeker yedikçe mutlu hisseder ve belirli bir süreçten sonra bağımlı olmaya başlarsın. Bunu engellemenin yollarından birini paylaşacağım. Yemek aktivitelerini düzenle, eğer öğünlerinde şeker ağırlıklı beslenmek yerine şekeri büyük oranda azaltırsan, bünyesel olarak değişmesiyle beraber, ortalama 1 haftadan sonra artık şekerli yiyecekleri gördüğünde istemediğini fark edeceksin. Bunun nedeni sebzelerin dopamin seviyesini büyük ölçüde dengelemesidir. Bol sebzeli sağlıklı öğünler ile yaklaşık 1 haftadan sonra şeker bağımlılığından kurtulacaksın. Aynı zamanda amacın kilo vermek ise bahsettiğim beslenme planı büyük ölçüde yardımcı olacaktır. İradeli olmak önemli ve başarabileceğini biliyorum. Bu nedenle denemekten vazgeçme. Başarılar :)