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maaf teman FS saya mau nanya. cara makannya buat menjaga berat badan agar tetap gimana ya teman2 fs? terus cara ngitung kebutuhan proteinnya gimana? terimakasih yg sudah jawab.
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58,6 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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637 kcal
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Fett: 10,99g | Eiw: 32,07g | Kohlh: 112,11g.
Frühstück: Ikan Belanak Goreng, Tempe, Sayur Campuran, Nasi Putih. Abendessen: Sayur Campuran. Snacks/Sonstiges: Apel, Jeruk. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
makan di kalori maintenance, hitung tdee skrng brp nah makan di batas itu. kalo protein tergantung tujuan lo mau bikin otot atau cuma menuhin sumber makro doang. kalo bikin otot sekitar 1.8-2x bb.
18 Dez 21 vom Mitglied: arsoe
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@arsoe... Terimakasih kak sudah menjawab. 🥰🥰🥰
18 Dez 21 vom Mitglied: rumayshazulfa
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rumayshazulfa's Gewichtsverlauf
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