jesusceku's Notizen, 20 Dez 21

cok klişe olcak ama diyet demeyelim de hayat tarzini degistirmek diyelim 🥲 

Maşallah harika zayıflamışsnız. Bu süreç nasıl gerçekleşti neler yaptınız kaç ayda oldu acayip merak ediyorum. Paylaşmanız mümkün mü? 

Tesekkur ederim hilal 🤗❤ telegramin varsa @ahsenh yazabilirsin. yoksa burdan da anlatabilirim tabii  

Maalesef telegram kullanmıyorum. İnstagramın varsa ekleyebilirim :)  

Bende instagram kullanmiyorum o yuzden burdan anlatayim. Şubat ayi gibi 85 kilolara dayaninca artik kilo vermeliyim dedim. Subattan haziran sonuna kadar 60 kiloya dusmustum. Diyete girmeden oncesinde gunde 5 ana ogun yiyodum nerdeyse her gun tatlilar ve her gece tost perileri geliyodu. tam ekmek tost yiyodum. tost yemezsem makarna yiyodum yarim tencere 🥲 neyse efenim ben diyete girmeye karar verdigimin ertesi günü ekmek,makarna,pilav,tatli,hamurisi,aburcubur, cikolata (ki cikolatanin bagimlisiyim) ne varsa tamamen kestim. ve yaklasik iki uc ay oncesine kadar bunlarin hicbirini hala yemiyordum. Asla spor yapacak birisi degildim. Diyete karar verdigimin ertesi gununden itibaren hergun 1saat interval kosu yuruyus yapmaya basladim. Bazen bisiklete biniyodum yani surekli aktif olmaya calistim. Basen bacak problemin varsa interval kosu kesinlikle oneririm. eski halimin fotosuda var yani benim bacaklarimda degisimi yaratan kosu oldu. Yani aslinda cok klasik herkesin soyleyebilecegi seyleri yaptim.kilo vermek zor degil ama iradeli olmak gerekiyor. biraz hareket eklenince tamamdir 😊 Kpss ile nasil goturuyorum diye sorarsan ben gune saat 6 gibi basliyorum ve 7 gibi ders calismaya oturmus oluyorum. Derse baslamadan ayva elma gibi bi meyve yiyip tarcinli yesil cay iciyorum. 10 gibi yumurtali kahvalti yapiyorum. kahvaltida 1 dilim tam bugday ekmek yiyorum. ders calismami sabahtan aksam ustune kadar yaptigim icin yemek saatini o zamanlara koyuyorum. aksam 6dan sonra hicbir sey yemiyorum. Subat haziran doneminde aralikli oruc yapiyodum ayni zamanda. onunda cok faydasini gordum ama kpss gibi bir sinava calistigimiz donemde tavsiye etmem. canin ders calisirken atistirmalik cektiginde meyve findik fistik ye. gercekten cikolata yemekten iyidir. haa ben su aralar cikolatayi yiyorum ama her gun tartiliyorum. hemen 1 kilo fazla gordum mu 3 4 gun kendimi kısıyorum 

Su an gunde 1200 kalori civarinda aliyorum. Subat haziran doneminde 700 falandi. ama su an icinde 700kalori almani tavsiye etmem cunku az yani :) %40 karb %40 yag %20 protein oluyo genelde makrolar. sekeri 20g civarinda tutmaya cabaliyorum ama benim gibi meyve seversen zor. 35 g buluyor. 

Hahahahaha 

Gerçekten süpersin. Azminden istiyorum. Yaklaşık 9 ayda bu kadar kilo vermen harika bir sey. İnşallah ben de devam ettireceğim :) gerçekten çok motive oldum. :) teşekkür ederim  

rica ederim ne demek :) motive edebildiysem ne mutlu bana. sende egitim bilimleri calisiyorsun alanin nedir 

Felsefe grubu öğretmenliği ya senin? :)  

benim de fen bilgisi ogretmenligi :) umarim basarili oluruz bu sinavda :) 

Kararlı olursak oluruz :)