Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2021
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78 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2432 kcal
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Fett: 85,46g | Eiw: 176,64g | Kohlh: 239,10g.
Frühstück: Dafruta Suco de Uva, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sonda Ameixa Vermelha, Maçã. Mittagessen: Abacaxi, Sobrecoxa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Carne de Sol, Legumes Cozidos, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. Abendessen: Carne de Sol, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Cashews Royale Castanha de Caju, Santo Expedito Ricota Fresca, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Sonda Ameixa Vermelha, Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Banana. mehr...
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2378 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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