Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2021
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102 kg
Bisher verloren: 98 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2538 kcal
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Fett: 65,03g | Eiw: 184,95g | Kohlh: 312,72g.
Frühstück: Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Nestlé Leite Condensado Moça, Nutrella Pão Frutas Grãos e Castanhas. Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. Abendessen: Arroz Integral (Longo, Cozido), Friboi Carne Moída Patinho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Sonstiges: Barra Mansa Leite Desnatado , Bauducco Panettone, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão Papaia, Barra Mansa Leite Integral, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Mamão Papaia, Extra Uva Rubi, Banana Prata, Nestlé Composto Lácteo Ninho Forti+, Pão Francês, Queijo Branco, Banana Prata. mehr...
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3245 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, HIIT - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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Hugo_Franchesco's Gewichtsverlauf
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