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Bom dia!!! Feliz, estou indo para academia!!! E mesmo depois de comer churrasco na casa dos sogros ontem e comi com vontade, eliminei 200 gr uhuuu, sinal que comer feliz faz toda a diferença, comi chocolate, iogurte grego da vigor sem ser light uma delícia, passei bem viu rsrsrs!!! Uma ótima semana a todos, bjosss!!!
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51 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1699 kcal
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Fett: 65,01g | Eiw: 122,09g | Kohlh: 160,61g.
Frühstück: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Mittagessen: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maminha, Berinjela Cozida, Almeirão, Alface, Brócolis, Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher. Abendessen: Bauducco Torrada Integral, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Sanavita Colágeno Hidrolisado. Snacks/Sonstiges: Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher, Nestlé Iogurte Ninho Fruti, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Marilan Magic Toast Integral, Morangos, Nozes de Nogueira, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). mehr...
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2458 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Stehen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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