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Pandemi öncesi 94 kg’dan 80 kg düşmüştük 💪🏻 2 yıl aradan sonra tekrar başlıyoruz kilo 95 hedef 👉🏻 80 kg 💪🏻🎉Diyet + Fitness
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94 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2087 kcal
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Fett: 82,63g | Eiw: 136,02g | Kohlh: 205,03g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Çavdar Ekmeği, Roka Marulu, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık, Domatesler. Mittagessen: Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Ciğeri. Abendessen: Mercimek Çorbası, Yoğurtlu Makarna. Snacks/Sonstiges: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Züber Original Fıstık Ezmesi , Bal, Protein Pankek, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Hindistan Cevizi, Fındık. mehr...
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1036 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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agricultural engineer rs's Gewichtsverlauf
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