Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2022
|
77 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2784 kcal
|
Fett: 80,72g | Eiw: 203,11g | Kohlh: 312,75g.
Frühstück: Kuru İncir, Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Mis İzmir Tulum Peyniri. Mittagessen: Muz, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Patates Karnabahar Püresi, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Kabak, Karnabahar, Haşlanmış Nohut, Duru Basmati Pirinç, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Sonstiges: Burch Karabuğday Patlağı, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Yeşil Çay, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Burch Karabuğday Patlağı, Olimp BCAA Xplode, Hardline Kreatin, Optimum Nutrition Gold Standart Whey, Zeroshot L-Carnitine, Koska Tahin Pekmez, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Burch Karabuğday Patlağı, Muz. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
cihanaslan1's Gewichtsverlauf
|