Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Januar 2022
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76 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2049 kcal
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Fett: 41,71g | Eiw: 204,98g | Kohlh: 212,40g.
Frühstück: Nespresso Café Capsulas, Alpro Alpro Mango, Mercadona Nuez Natural , Prozis 100% Whey Hydro Isolate Chocolate , Herbalife Rebuild Strength, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Plátano. Mittagessen: Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Arla Queso Protein Delite, Prozis Spinach Wrap, Prizis Sopa Noodles Chicken. Abendessen: Hacendado Cacahuete en Polvo Desgrasado, Hacendado +Proteínas Natural, Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel), Calabacín, Cebollas Dulces, La Broche de la Pila Tiras de Pollo Teriyaki, Fideos de Trigo Entero. Snacks/Sonstiges: Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Prozis 100% Whey Hydro Isolate Chocolate , Herbalife Rebuild Strength, ElPozo Pechuga de Pavo Bajo en Grasa, Hacendado Pan de Semillas y Pipas de Calabaza (41g). mehr...
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2290 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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