|
Итак -13 кг за 9 недель, привык обходится без сладкого, мучного , печенья на завтрак,колбасы и жареного , и самое главное - без пива на ужин, идем дальше)))
|
93 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1068 kcal
|
Fett: 30,30g | Eiw: 134,90g | Kohlh: 76,96g.
Frühstück: Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Куриное Филе, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Monini Оливковое Масло. Abendessen: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белковый Омлет, Протеиновое Желе. Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
3388 kcal
|
Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|