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A bajar lo que aumenté en este tiempo...
Sin excusas, pero muchas juntadas en diciembre + las fiestas. Encima me agarró COVID, no pude hacer ejercicio y comí mal por la ansiedad que me generaba eso y otras situaciones. Pero allá vamos again 💪💪
(25,8% grasa - 36,2% músculo)
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51,2 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1366 kcal
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Fett: 36,04g | Eiw: 109,89g | Kohlh: 155,28g.
Frühstück: La Serenísima Leche 0% Grasa, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Quaker Avena Tradicional, Huevo Duro, Durazno, Banana. Mittagessen: Clara de Huevo, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Knorr Fideos Tirabuzón. Abendessen: Clara de Huevo, Philosopheat Budín de Pollo, Zanahoria y Puerro, Knorr Fideos Tirabuzón, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Sonstiges: Banana, Quaker Avena Tradicional, Optimun Nutrition ON Gold Standard Whey Chocolate, Huevo Duro, La Serenísima Leche 0% Grasa. mehr...
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2161 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Crossfit - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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