Немного снизил объем тренировки в связи с понижением калорийности и общим вялым самочувствием. Присед 100*5 120 2*5 Тяга 130*5 (порадовало как легко сделал, по ощущению можно было еще килограмм 10-15 накинуть, но я не тороплюсь) Жим гантелей вверх по 30 3*5 (какой-то дикий аншлаг вдруг в зале случился - везде где удобно дать штангу занято было) Тяга в наклоне 70 3*5 Бицепс ez 38 3*8 Жим лежа узким хватом 70 3*5
|
91,2 kg
Bisher verloren: 19,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2729 kcal
|
Fett: 71,87g | Eiw: 220,71g | Kohlh: 310,25g.
Frühstück: Ананас, Летний День Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Abendessen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Брокколи (Соцветия, Замороженные). Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Mirel Торт Прага, Ironman Протеиновый Батончик. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|