Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2022
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88 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3803 kcal
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Fett: 101,31g | Eiw: 205,67g | Kohlh: 530,16g.
Frühstück: Kellogg's Sucrilhos, Comevap Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco, Banana Prata, Queijo Branco, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. Mittagessen: Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Sabor Chocolate Branco, Banana Prata, Fruta Brasileira Açaí. Abendessen: Sadia Filé Mignon Suíno, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Nestlé Cereal Integral Nesfit, Banana Prata, Tomates Cereja, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Hortifruti Cenoura Crua, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Panco Pão de Forma Zero, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. mehr...
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2906 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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