Yozzhik's Notizen, 31 Jan 22

Фуух, вес держится. За январь налило 1,5 кг, за неделю подсчёта и отказа от алкоголя все это оставила в прошлом. И все же сейчас я дойду до 69 кг. Зарок на алкоголь😄

72,1 kg Bisher verloren: 33,1 kg.    Still to go: 7,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1524 kcal

Fett: 84,80g | Eiw: 72,47g | Kohlh: 120,75g.   Frühstück: Ароматы Жизни Масло Льняное, Помидоры, Dziugas Сыр Твердый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Леовит Каша Льняная , Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Простоквашино Сливки 10%. Mittagessen: Фундук Фундук, Сухофрукты, Простоквашино Сливки 10%, Dziugas Сыр Твердый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вологодское Яйцо. Abendessen: Простоквашино Сливки 10%, Сухофрукты, Фундук Фундук, Ароматы Жизни Масло Льняное, Помидоры, Магнит Апельсин. Snacks/Sonstiges: Княгинино Кефир Обезжиренный. mehr...

2844 kcal

Bewegung: Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten. mehr...