|
так, делаем анализ питания. завтрак мне нравится белковый, не идет каша. перекус на работе сырники или творог, но тоже не больше 300-400 ккл. обед, одно блюдо э.. лечше суп... и ужин минимум, лучше творог или что-то белковое. добавляем семена льна... и 1900-2000
|
126 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 41 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1826 kcal
|
Fett: 94,80g | Eiw: 103,23g | Kohlh: 140,83g.
Frühstück: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Томилинская Форель Слабосоленая, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Омлет с Молоком. Mittagessen: Белый Хлеб, Папа Может Сервелат Финский, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Щи с Курицей. Abendessen: Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Sonstiges: Киты Еды Пирог Слоеный с Яблоками, Сырники. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|