tgbypc's Notizen, 12 Feb 22

Gözünüz aydın olsunn 🌺zamanında yapmışsınız yine yaparsınız. Bebisin tadını çıkarın 😍 

Teşekkür ederim cook😊 Artik Bi kat daha yorucu ve zor ama vazgeçmek yok 🤣🤱 

Kac aylik bebeğiniz 

9 haftalık daha 😊 tugbaodagun  

Aynı kaderi paylaşıyoruz bende doğum yaptım kiloları vermeye çalışıyorum birde emziriyorum o yüzden gıdım gıdım gidiyor 🤦🏻‍♀️ 

Sıla.94 Zor iş annelik:)) hayatta aklıma gelmezdi bu kadar kilo alacağım🤭😅 yavaş yavaş da olsa vericez spor yapmak bir tık hızlandırıyor allahtan😊 

Bebeginix cok küçük bence biraz ara verin benim bebegim.de 4 aylik olacak saglikli besleneyim.diyorum ya sutum yetmezse korkusu.oluyor bol bol anne sutu almali Cunku. Ama 104 kiloyum.kilom da cok onun icun tatli ve hamurisini hayatımdan cikarmaya çalışıyorum aksam 7 den sonra birsey yememeye çalışıyorum ins sutum azalmaz bebegimi de dusunmek zorundayim. Bol su içelim yogurt sut ceviz meyvr sebze et balık badem yiyelim gun icinde  

Spor ve diyet engel değil süt için :)) zaten diyet de sağlıklı beslenmek demek bence ki sut cok daha kaliteli oluyor inanin. Ben en ağır diyetim de bile 6 ogune yakın yiyorum. En önemlisi de su tabi ki :) Düzgün ve dengeli beslendikten sonra diyet sutunuzu kesmez merak etmeyin. Hatta çok çok daha iyi hissedeceğiniz için daha da artabilir😊 

Benmde aklima gelmezdi 20 kusur kilo aldım söylemesi ayıp hamilelikte bebeğim küçük ben bırakıp spora gidemiyorum evde kendi capimda diyet yappp gram gram azaliyoeum malesef sen nasıl spora gidiyorsun bebeği napıyorsun :)  

@sıla.94 bende tekim yurt dışındayım ailemden kimse yok. Arkadaşımda yok 1 yıl oldu geleli :) Ya beraber gidiyoruz spor salonuna ya da eşime bırakıp gidip geliyorum . Bazen evde merdiven çıkıp iniyorum 20 30 dakika Allah ne verdiyse . Bugün evin merdivenini bebis kucağımda inip çıktık 20 dakika mesela onunla evde spor yaptım. 😊 Bir şekilde yapılıyor yani kararlı olmak gerek sadece 😊 

Tebrik ederim azminize ben iki iş yapiyorum hız düşüyorum :). Bende kendimce diyet yapıyorum kalori ölçmeyi bıraktım akşam 6 7 ye kadar yicegim herşeyi yiyorum o saatten sonra meyve ve kuru üzüm dışında hiç birşey yemiyorum bu şekilde gram gram azaliyorum kendimi aç bırakamıyorum çocuk emzirdigim için bu şeklde kendi diyetimi yapıyorum :)  

@sıla.94 teşekkür ederim inan bende o azmi yeni yeni buluyorum kendimde :)) akşam meyve yemeni tavsiye etmem badem ceviz olabilir biraz ya da havuç salatalık gibi :)) meyve de çok şeker var akşamları daha çok etki ediyor ben 6 öğün yiyorum neredeyse ama şeker ve karbonhidrat olabildiğince düşük tutuyorum yulaf çok yiyorum bu ara da iyi de sut yapıyor hemde tok tutuyor tavsiye ederim😊😊 

Yulaflı bende aldım ama 300 kalori felan yazıyor kalori hesaplamasında bnde aldığımla bıraktığım bir oldu. Ben mi yanlış biliyorum yulafin kalorisi mi düşük acaba. Bir de meyveyi havuc biraz elma biraz da kivi şeklinde yiyorum oda şeker istegimi bastırsin çocuğum içinde yararlı birşeyler yemiş olayım diye  

@sıla.94 yulaf kalorisi yüksek ama kaliteli karbonhidrat gün içinde şeker ihtiyacını ve açlığını bastırır. Sana kilo olarak dönmez. En azından kahvalti da devam et bence :) hem vücutta ki fazla suyu da emme özelliğine sahip ödem için birebir :) meyve de gün içine yay bence aksam yemek yemeyip meyve yemek sana daha çok kilo olarak döner  

Anladım teşekkür ederim ama şimdilik ben bildiğim gibi yapayım inşallah gerek.kalmaz başka yol denememe :) 

@sıla.94 Rica ederim tabii ki de en iyi yol bildiğin yoldur demişler:) ya bu arada böyle yazdım ama ben genetic antrenörüm diyet yazıyorum normalde o yüzden konu açılınca böyle karışır gibi oldum 😊🙏 hepimiz istediğimiz kiloya ulaşalım inşallah bir an önce 😊  

İnşallah gıdım gıdım gidiyor kilolar öyle olunca biraz motivasyon gidiyor ara ara ama yapcak birşey yok birakmamak.lazim :)