|
Pitkästä aikaa päädyin takas tänne. Olen pyrkinyt toteuttamaan Muutos-valmennusta nyt jo monta kuukautta, mutta painon olen saanut vain nousemaan kilolla. Toki en varmastikaan ole ollut riittävän tarkka, lähinnä olen lisännyt hyviä ruokia ruokavaliooni, mutta huonot tavat eivät ole vielä karsiutuneet pois. Haluaisin kumminkin takaisin lähemmäs 90 kiloa, mihin sain aikanaan painon pudotettua tarkkailemalla kaloreita. Toki tavoitepaino on sitten vielä paljon pienempi. Liikunta on edelleen osa elämääni, mutta tosiaan muuten ei oikein ole hyvä olo. Miksi tämä on olevinaan näin vaikeaa, että vuosien ha vuosien päästä lähtötilanne on aina uudestaan 96-97kg. En voi ymmärtää.
|
97,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 22,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1356 kcal
|
Fett: 60,32g | Eiw: 51,04g | Kohlh: 144,99g.
Frühstück: Dronningholm Vadelmahillo, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Hunaja, Lipton Yellow Label Tea, Nalle Pika Kaurapuuro. Mittagessen: Valio Rasvaton Maito, Saarioinen Broileripasta, Saarioinen Tomaatti Chili Salaatinkastike, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kurkku, Jäävuorisalaatti. Snacks/Sonstiges: Valio Oltermanni Monterey Jack, Oivariini Oivariini, Oululainen Hapankorppu, Fazer Geisha Suklaamousseleivos, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Maitokahvi. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|