Тренировка Присед 125 3*5 Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять) Жим стоя 55 5*5 Тяга в наклоне 60 5*5 Жим узким 70 5*5 Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8 Пресс
|
93 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2629 kcal
|
Fett: 79,07g | Eiw: 191,66g | Kohlh: 293,91g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|