|
Tässä on normi aamiaiseni, se ei vaihtele kovin paljon: turkkilaista jogurttia (vähärasvaista tietenkin!), marjoja, luumu sosetta (itse tehtyä ilman lisättyä sokeria), voileipä, vähärasvaista kinkkua, juustoa ja tuorejuustoa, päälle salaattia ja tomaattia sekä tietenkin maitokahvia. Vitamiinia, verenpainelääke ja havupuu-uute juoma ja jotain hedelmää. Näistä kertyy semmoiset viitisen sataa kaloria eli melkein kolmannes päivän kalorimäärästä. Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria😄!
|
79,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1549 kcal
|
Fett: 49,06g | Eiw: 69,78g | Kohlh: 206,98g.
Frühstück: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Viinirypäleet, Bonne Luumusose, Rusinat (Siemenettömät), Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Marjat, Mandariini, Fazer Juustosämpylä, Tomaatit, Tuorejuusto. Mittagessen: Tuorejuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Fazer Juustosämpylä, Rainbow Lihakeitto, Rasvaton Maito, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. Abendessen: Rainbow Vadelma Kääretorttu , Maitokahvi. Snacks/Sonstiges: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee. mehr...
|
|
2910 kcal
|
Bewegung:
Schneeschaufeln - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|