Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Februar 2022
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79,9 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3199 kcal
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Fett: 102,39g | Eiw: 176,33g | Kohlh: 300,61g.
Frühstück: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Mercadona Pan con Semillas (4,5%), Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Hacendado Wok de Verduras Asiático, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salmón, Cerveza. Abendessen: Limoncello, Hacendado Picos Camperos, Deluxe Croquetas de Rape y Gamba, Cruzcampo Cerveza, Burger King Chili Cheese Bites, Chipirones Plancha, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Alioli, Serranito, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Sonstiges: Canela, Avena, Layenberger High-Protein Shake, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada. mehr...
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3233 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Krafttraining - 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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