Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Februar 2022
|
53,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 14,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2297 kcal
|
Fett: 84,47g | Eiw: 100,03g | Kohlh: 304,05g.
Frühstück: Buah Pir, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tomat Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Abendessen: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Tahu, Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Jahe, Nila (Ikan). Snacks/Sonstiges: Pangsit Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Kedondong, Roma Biskuit Kelapa, Krispy Kreme Classic Cinnamon, Sale Pisang. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
cara meratakan perut buncit tanpa diet dan workout berat
1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun
tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam
makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan.
2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3.
3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari.
tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai
pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas.
4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas.
tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu
membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv,
ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar
nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa
beban stress berlebih.
jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu
sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET.
28 Feb 22 vom Mitglied: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lovingwomen's Gewichtsverlauf
|