|
her gün 10-15 bin adım 30 dk kardio dans şekersiz tuzsuz beslenme 2 hafta sonra 03.14 hedef 51
|
53,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1254 kcal
|
Fett: 45,12g | Eiw: 58,80g | Kohlh: 156,57g.
Frühstück: Marul, Yumurta. Mittagessen: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Abendessen: Куликовский Творожный Пирог с Курагой, Flint Grenki, Babyfox Chocolate. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|