Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 März 2022
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80,8 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1539 kcal
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Fett: 56,58g | Eiw: 145,76g | Kohlh: 109,66g.
Frühstück: Nescafe Cappuccino Unsweetened, Flaxseed Seeds, Biogen Lean Whey with Collagen, Nectarines, Peaches, Parmalat Lactose Free Low Fat Milk. Mittagessen: Woolworths Broccoli & Cauliflower Florets, Nature's Garden Mixed Vegetables, Food Lovers Hake Prime Cut Fillets. Abendessen: Frozen Blueberries, Nutriday Plain Low Fat Smooth Yoghurt, Hard-Boiled Egg , Lifestyle Food Chia Seeds, Biogen Lean Whey with Collagen. Snacks/Sonstiges: Lindt Milk Chocolate Truffle Ball. mehr...
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2732 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Seilspringen - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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Samkele Dandala's Gewichtsverlauf
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