|
今天身體怪怪的！自從開始168，除了前2天餓到冒冷汗，之後都很正常！今天早上竟然又覺得好餓，然後又冒汗，原本想用念力支撐到點，不過要去買菜，只好含了顆糖！😤😤下午4點也餓到有點手腳無力！不知怎麼肥事？？？
昨晚和昨天中午都吃一樣豆漿鍋，然後出門散步！
今天因餓肚子又冒冷汗出門採買，所以午餐吃牛排，還有配菜：蛋，地瓜，紅蘿蔔，菇菇及青菜豆腐湯。
吃完中餐去士林官邸賞花。回程餓得手腳有點軟，所以回家吃了芭樂及巧克力。
晚餐：豆漿鍋+全麥餐包+燕麥餅
昨天和今天都有克制零食量。
希望明天身體正常！
|
48,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1102 kcal
|
Fett: 44,95g | Eiw: 73,89g | Kohlh: 100,36g.
Frühstück: 不二家 牛奶糖, 黑咖啡. Mittagessen: 小白菜, 大漢 家常火鍋豆腐, 雞蛋（整個）, 好菇道 菇類, 煮熟的紅蘿蔔, 7-11 蒸地瓜, 全聯 澳洲穀飼牛梅花牛排. Abendessen: 餐前小麥麵包, 小白菜, 大成 雞里肌肉, 雞蛋（整個）, 大漢 火鍋豆腐, 光泉 無糖豆漿, 金針菇, 甜豆. Snacks/Sonstiges: Misura 多穀麥片蘇打餅, Lindt 榛果黑巧克力, 芭樂. mehr...
|
|
1331 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
吃營養點～ 就算168，如果實在太餓、喝了水也沒用，還是要開吃～ 身體健康最重要～
02 Mrz 22 vom Mitglied: gulinlin
|
02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
|
如果實行168身體會不適，最好中斷斷食吃點東西，或是把斷食的時間縮短一些，不要弄壞身體了才好：)
02 Mrz 22 vom Mitglied: Hyunie85
|
168時喝的水要比平常多，再加點鹽看會不會比較好些~可以先試試1410或者先試試大餐後隔天168比較容易達成，16小時內還是可以吃東西但熱量不能太高~茶、咖啡都可以喝，但腸胃不好的可以改無糖豆漿~😄
02 Mrz 22 vom Mitglied: zoeyn
|
也可能前一天的那頓吃不夠，所以不足以支撐16小時～ 或上一頓碳水量太多，攝取的比例不對～
02 Mrz 22 vom Mitglied: gulinlin
|
02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
|
如果會形成低血糖症狀，餐點內容要檢討一下，是不是餐點內容不足以支撐16個小時，還有是不是餐點內容會引起急速血糖波動，有必要也可以試試測一下血糖值，太低真的不行喔。危險⚠️。慢慢調整吧💪
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
只有餓的感覺算正常，餓到冒冷汗😰就是饑荒現象出現，身體會調節燃燒它覺得能快速恢復血糖值的部份給妳使用，很不划算啊（絕對不是脂肪）😅😅😅😅
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
不是所有人都適合168，就像不是所有人都適合少量多餐一樣。大家都一起加油努力測試自己適合的方式吧💪
02 Mrz 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
我實施168己5個月，除了第1，2天不適，之後都很OK，所以再度出現低血糖冒冷汗真的令我很驚嚇，我會好好檢示生活作息與飲食調整。
02 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chenjessic1011's Gewichtsverlauf
|