Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juni 2014
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64,8 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2727 kcal
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Fett: 55,63g | Eiw: 278,28g | Kohlh: 265,04g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Manteiga de Amendoim, Mel, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Mittagessen: Arroz Branco (Médio, Cozido), Pescada Cozida, Pingo Doce Atum Ao Natural. Abendessen: Cacau Me, Pingo Doce Flocos de Aveia. Snacks/Sonstiges: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). mehr...
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2962 kcal
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Bewegung:
Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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