jehdgdb's Notizen, 05 Mrz 22

так и это тоже диета. и тоже не самая хорошая для организма 

диета и дефицит калорий разные вещи 

Любой контроль питания - диета. Дефицит калорий тоже 

«В общем»!!!! Нет такого слова «вообщем», ну сколько можно! 

Прикольно, давайте теперь проверять правописание и ставить друг другу оценки!!! Мы же именно за этим в фс заходим.  

К автору- а Вы пробовали вести дневник питания? Это очень помогает. Скорее всего, у Вас рпп. Вы ещё в школе учитесь? Для Вас 1200 Кл очень мало. Сделайте, пожалуйста, акцент на качество еды и Вы не будите поправляться. Правда. Но в любом случае, удачи Вам!!! 

Все диеты основаны на дефеците калорий и обычно этот дефицит слишком большой, плюс исключается ряд продуктов что не обеспечивает организм всем необходимым. То что вы собрались есть на 1200 кк ни чем не лучше, это жесткое ограничение которое приведет к проблемам со здоровьем и срывам. Любому человеку необходимо в разы больше, а растущему организму намного больше. Лучше лишний раз жопкой пошевелить, чем начинать свою жизнь с ограничений..потом очень сложно вывести организм на нормальные калории 

Уже давно проверено, исследовано и доказано. Лучший способ снижения веса и отсутствия отката - зигзаг диета. 1 неделя с дефицитом калорий (-300-500 ккал). Вторая неделя без дефицита. И далее по кругу. Ужин белковый. Углеводные загрузки. Обязательно спорт, но в меру. С таким подходом люди меняются до неузнаваемости, не ломают гормоналку. Не набирают вес обратно, идут без срывов и проблем с психикой не выпадая из социума 👆 

Чтобы организм функционировал правильно, дефицит не должен быть слишком большой, а калорийность рациона не должна быть менее 1200-1300 ккал. Подобные действия могут привести к тому, что организм уйдёт в режим сбережения и вес перестанет снижаться или же начнутся проблемы с гормональным фоном. Поэтому, сначала рассчитайте свою суточную норму калорий и исходя из нее надо смотреть на сколько Вы можете снизить. 

да,лучше пп ничего нет 

Помимо разгрузочного дня, хорошо бы ещё читинг добавить, для раскачки 

Тоже сижу на 1200 к. Удачи вам все получится 

всем спасибо за комментарии и советы :) я прислушаюсь к нии💕 

панимаю🤡 

попробуйте интервальное голодание! отличный способ скинуть кг! просто почитайте об этом, может вас это заинтересует! диеты это всё фигня! 

Олеся_28_, иг это тоже диета 

ReginaBely нет это не диета, это если сочитать с "Кето" то да! а так можно ИГ с ПП. не разу не видела и не читала что это Диета, наоборот пишут что это не так!  

Олеся, окей гугл: δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.