|
En ole vieläkään saanut aikaseksi sitä oikeaa kehonkoostumusmittausta. Mutta älyvaa´an mukaan jotain muutosta 6päivässä. BMI on 25,6 (26,1 edellinen), rasva 30% (30,7% edellinen), lihas 29,2% (28,8% edellinen), neste 50,5% (50,1% edellinen) ja luumassa sen sama 2,6kg. Ehkä vedän näitä kohta Exceliin, niin kuin Teemurrr 😊😊😊 ja teen taulukon. 😊
|
64 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1191 kcal
|
Fett: 29,64g | Eiw: 63,51g | Kohlh: 157,60g.
Frühstück: Maitokahvi, Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Sulatejuusto, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Pehmeä Rahka, Pellavansiemenet, Banaanit, Bonne Mangosose, Helmipuuro. Mittagessen: Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto. Abendessen: Ananas, El Tequito Salsa, Salaatti, GoGreen Luomumaissi, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Old El Paso Täysjyvävehnä Tortilla Large. Snacks/Sonstiges: Rainbow Riisikakku, Oatly Kauramaito, Kahvi. mehr...
|
|
1899 kcal
|
Bewegung:
hulavannetreeni - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|