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今日の朝活☀️
YOGA
ハイキング6キロ
𓌉◯𓇋パニーニ ブロッコリー 大根煮 卵焼き
𓌉◯𓇋間食 ナッツ
２食目
たんぱく質 中心
夜 柔術
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61,8 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1830 kcal
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Fett: 66,24g | Eiw: 107,96g | Kohlh: 204,04g.
Frühstück: 惣菜パン, リトルマーメイド パニーニ(ベーコン&トマト), パニーニ, ブロッコリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き. Mittagessen: もずく酢, トマトスープ, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, 焼き鳥, トップバリュ シーフードミックス, めかぶ, 豆腐, イオン ヒジキ煮. Abendessen: オクラ, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Sonstiges: もずく酢, キュウリ（皮付き）. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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