|
Bu hafta çok kural ihlali yapsam da az da olsa eksilmişim 🙂 4 ay 14 kilo ile yola devam ediyorum. 🤦♂️ Ramazan ayı imdadıma yetisecek gibi. Yol uzun, ruzgarı iyi kullanmalıyım 😁
|
97,2 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2673 kcal
|
Fett: 137,86g | Eiw: 147,73g | Kohlh: 224,53g.
Frühstück: Ketçap, Siyah Zeytin, Çerezya Çiğ Fındık, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Namet Piliç Füme, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Örgü Peyniri, Tere, Kiraz Domates, Yulaf Kepeği, Galeta Unu, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sucuk. Mittagessen: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Ülker Çokomel, Portakal, Elma. Abendessen: Yumurta, Yulaf Kepeği, Mevsim Salata, Komposto, Hamsi Tava. Snacks/Sonstiges: Torku No:1 , Ülker Fındık Rüyası , Portakal. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ramazan benim için de bir can simidi. İnşallah iyi değerlendiririz
13 Mrz 22 vom Mitglied: Filinta Gibi
|
Amin. Sıhhat bulalım biraz. 😉
13 Mrz 22 vom Mitglied: Ennaturel
|
Ramazan ayında kilo almayı beceren sınırlı kişilerdenim sanırım😆
13 Mrz 22 vom Mitglied: RabişDemay
|
ramazanda kilo almak bence daha kolay
13 Mrz 22 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
neler yaptınız bu kadar kilo verdiniz 11 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum o yüzden soruyorum
13 Mrz 22 vom Mitglied: aminesra25
|
Arkadaşlar, Ramazan ayı göreceli olabilir. Genel olarak kilo verdiğim bir dönem. Zaten burada if adı altında yapılanın orjinali. 😁
13 Mrz 22 vom Mitglied: Ennaturel
|
Aminesra, ekmek tuketmiyorum. Pirinç pilavı makarna patates bunlarda aynı şekilde yemiyorum. Erkek olduğum için ve çalışıyorum kalori miktarım bayanlara nazaran daha fazla olabilir. 2600 ortalamalı diyebilirim. Meyve tuketimim çok. Özellikle portakal ve muz. Bunun dışında kabak cekirdiği nerdeyse 20 gr her gün yiyorum. Zeytin her gün yediğim ikinci bir ürün. Abartıli su içmiyorum. Aldığı kadar diyeyim.
13 Mrz 22 vom Mitglied: Ennaturel
|
13 Mrz 22 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Kutlamak icin erken Sevda Hanım 🙂 Tesekkur ederim. 🤗
13 Mrz 22 vom Mitglied: Ennaturel
|
Öyle demeyin kilo isini tamamen hallettiginizide görür kutlarız yarım kg yarım kg 😊
13 Mrz 22 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Evet orası öyle. Kilo almadiktan sonra 100 gr da gitse kârdır 🙂
13 Mrz 22 vom Mitglied: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ennaturel's Gewichtsverlauf
|